Kategori Dyrke motion

7 strækninger for at lindre lændesmerter
Dyrke motion

7 strækninger for at lindre lændesmerter

På grund af den stillesiddende livsstil, som vi lever i dag, føjet til det konstante udseende af teknologier, der automatiserer en stor del af vores opgaver (i det mindste dem, der tvang os til at flytte), er vores generelle helbred forarmende. Det er meget vigtigt, og især For dem af os, der fører et mere stillesiddende liv, at vi bliver opmærksomme på og forsøger at kompensere for denne mangel på fysisk arbejde, udøve eller praktisere yogastrek.

Læs Mere

Dyrke motion

4 øvelser til at styrke ræven og eliminere cellulite

Enkle øvelser, som du kan gøre derhjemme for at reducere cellulite og styrke din bagdel. Træning og ernæring er grundlæggende, hvis du vil slippe af med appelsinskalhud, hvis du ønsker at nå dit mål, skal du etablere en træningsrutine for at nå det. 4 ideelle øvelseskredsløb til styrke fibrene i røvens muskler og eliminere cellulite.
Læs Mere
Dyrke motion

10 sunde fordele ved at træne om morgenen

Hvorfor er det bedre at dyrke sport om morgenen? Morgenøvelse hjælper os med at fremskynde stofskiftet, regulere vores appetit, frigive endorfiner, og vi vil føle os mindre stressede gennem dagen ... Dette er nogle af de argumenter, der forklarer, hvorfor at udøve den første ting om morgenen vil gøre dig bedre.
Læs Mere
Dyrke motion

Yoga til bekæmpelse af søvnløshed i overgangsalderen

En måde at forbedre søvnproblemer forbundet med overgangsalderen Selvom overgangsalderen er det tidspunkt, hvor menstruationen stopper, kan overgangen tage flere år og er kendt som perimenopause.Under perimenopause kan udsving i østrogen- og progesteronniveauer forårsager et stort antal symptomer, såsom hedeture og søvnløshed.
Læs Mere
Dyrke motion

4 strækninger for at lindre smerter i iskias

Ischias er meget mere end bare smerter i bagdel og bagside af benene. Når det rammer hårdt, kan iskias forårsage virkelig intens smerte, der kan svække og endda påvirke den lidende humør, hvilket bliver en stor hindring i livet, når man prøver at leve et normalt liv.
Læs Mere
Dyrke motion

4 yogastillinger for at opnå en perfekt holdning

Disse 4 yogaposer er ideelle til folk, der tilbringer lange timer med at sidde Arbejd foran en computer i lange timer har en tendens til at kegle ryggen frem og forværre vores holdning.Dette kan forårsage virkelig irriterende belastninger på vores nakke og ryg, hvilket resulterer i konstant slid, både fysisk og energisk.
Læs Mere
Dyrke motion

7 øvelser for at få en flad og fast mave på kort tid

De enkle øvelser, som vi ser nedenfor, er ideelle til at opnå en flad og fast mave på kort tid. Vi kan udføre øvelserne derhjemme eller inkorporere dem i slutningen af ​​vores daglige træningsrutine (hvis vi allerede har en). Den rutine, vi ser næste, består i at udøve vores kernemuskler for at opnå den flade mave, som vi ønsker så meget (enten til en særlig dag som et bryllup, til sommeren eller bare for dig selv).
Læs Mere
Dyrke motion

5 yogastillinger for at reducere mavefedt

5 ideelle yogaposer til at reducere mavefedt Det fedt, der samles rundt om maven, er et af de sværeste fedtstoffer at eliminere. Bortset fra dets æstetiske karakter, er fedt i mageregionen relateret til type 2-diabetes, insulinresistens, hjertesygdomme og nogle typer kræft.
Læs Mere
Dyrke motion

10 myter om træning, der er helt falske

Det store antal diæter og motionshacks, der cirkulerer vores netværk i dag, gør det vanskeligt at bestemme, hvilke af dem der er sande, og hvilke der ikke er. Nedenfor har jeg udarbejdet en liste med 10 falske myter om træning, som du sandsynligvis stadig tror på, at Myte 1: Din løbebånd (eller cardio) markerer antallet af kalorier, du brænder Kaloriforbrænding afhænger af personens alder, deres kondition, deres køn, deres kropsmasseindeks ... Mennesker med sex Forskellige formtilstande og forskellige kropsmasseindekser forbrænder kalorier i forskellige hastigheder.
Læs Mere
Dyrke motion

6 strækninger til iskias, som vi kan gøre i sengen

Når iskias rammer hårdt, kan det forårsage virkelig intens smerte, der er i stand til at svække den lidendes fysiske tilstand og endda påvirke deres humør, hvorfor mennesker, der lider af iskias, er nødt til at søge øjeblikkelig lettelse for de øjeblikke, hvor symptomer begynder at dukke op (smerter i benene, prikken, følelsesløshed, rygsmerter, rygsmerter ...).
Læs Mere
Dyrke motion

6 ideelle yogastillinger til at styrke kernen

Yoga er en fysisk og mental disciplin oprindeligt fra Indien, hvorigennem vi kan styrke, afbalancere og forbedre forskellige dele af vores krop afhængigt af den træning, vi vælger. Indtil videre har vi set alle former for stillinger for at lindre smerter eller for at forbedre tilstanden i visse dele af kroppen ... I dag skal vi se 6 ideelle yogastillinger for at styrke bagagerummet for at gå lettere, højere og selvsikker (bare for at tid til sommeren).
Læs Mere
Dyrke motion

Kan yoga være gavnlig i overgangsalderen?

Hver kvinde oplever menopause forskelligt. Nogle har ingen symptomer, men for andre kan overgangsalderen være en vanskelig oplevelse. Hvis du leder efter "mere naturlige" løsninger for at lindre disse menopausale symptomer, kan dette hjælpe. Yoga kan hjælpe. Der er studier, der viser at yogapraksis reducerer hetetokter, forbedrer libido, humør og kontrollerer appetitten.
Læs Mere
Dyrke motion

7 strækninger for at lindre lændesmerter

På grund af den stillesiddende livsstil, som vi lever i dag, føjet til det konstante udseende af teknologier, der automatiserer en stor del af vores opgaver (i det mindste dem, der tvang os til at flytte), er vores generelle helbred forarmende. Det er meget vigtigt, og især For dem af os, der fører et mere stillesiddende liv, at vi bliver opmærksomme på og forsøger at kompensere for denne mangel på fysisk arbejde, udøve eller praktisere yogastrek.
Læs Mere