Generel

Hvorfor vises skolisserne?

Hvorfor vises skolisserne?

Hvorfor vises ømhed, og hvad man skal gøre for at afhjælpe det

Visse typer træning kan forårsage muskelsmerter i et par dage.

Denne muskelsmerter er de kendte snørebånd er faktisk en ret normal bivirkning af processen med muskelrekonstruktion. Stivhed, også kaldet sent begyndende muskelsmerter eller ARMD, normalt vises flere timer efter at have udført fysisk træning og øges i intensitet i de følgende dage.

Hvad er skolisser?

Skobånd er ikke bare om Muskelsmerter. Det kan også vises svaghed, stivhed og følsomhed over for berøring.

Generel sygdom begynder at dukke op inden for 12 til 24 timer efter træning, har et maksimum med maksimal intensitet 24 til 72 timer, og bør forsvinder mellem 3 og 5 dage senere efter at have gjort øvelsen.

Det kan vises, når du starter et nyt træningsprogram, ændrer din træningsrutine eller øger varigheden eller intensiteten af ​​en regelmæssig træning. Især bevægelser, der får muskelen til at trække sig sammen, mens de forlænges (såkaldt excentriske muskelsammentrækninger).

Nogle eksempler på excentriske muskelsammentrækninger er klatring trapperjogging eller løb ned ad bakke, lavere vægt (bevægelse af håndvægten tilbage til dens startposition under bicep-krøller.) og den nedadgående bevægelse af squats og armbøjninger.

Hvorfor vises snøresko undertiden, og nogle gange gør de det ikke?

Kroppen udvikler sig tolerance og den tilpasser sig meget hurtigt, så stivheden skal være mindre hyppig, når der trænes med samme intensitet. Når stivheden vises, reduceres muligheden for, at smerter med den samme type øvelser igen vises i uger eller endda måneder.

Hvorfor forekommer skolisser?

De nøjagtige mekanismer, der forårsager ømhed efter træning, er ikke fuldt ud forstået.

Når musklerne er hårdere, end de er vant til eller på en anden måde, antages det, at a mikroskopisk skade på muskelfibre, hvilket resulterer i muskelsmerter eller stivhed.

Mange mennesker tror fejlagtigt, at ømhed opstår som et resultat af dannelsen af ​​små mikroskopiske "nåle" af mælkesyre i muskel- og bindevæv.

Teorien om, at ømhed opstår som en konsekvens af mælkesyreopbygning er faktisk en myte. Mælkesyren er forsvundet fra musklerne inden for cirka en time efter din træning, så det ville ikke være årsagen til ømhed

Hvad skal man gøre, når skolisserne vises?

Nøjagtigt hvordan stivhed kan løses permanent er stadig ukendt. Den bedste mulighed er lad musklerne hvile, men der er også nogle retsmidler, der kan være nyttige:

  • Naturmedicin som drikke af kirsebær- eller vandmelonsaft, ingefær og gurkemeje, som er naturlige antiinflammatorier, der kan hjælpe med at minimere smerter.
  • Arnica topisk anvendelse de har også givet lettelse.
  • Alternative bade med varmt og koldt vand. Dette ser ud til at være nyttigt i træne atleter, selvom det tilsyneladende mere end smertelindring forbedrer præstationsinddrivelsen.
  • analgetika (paracetamol) eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. De kan lindre smerter, selvom det ser ud til, at deres virkning vil blive bestemt af dosis og tidspunkt for indgivelse.

Fortsæt med at læse:

  • Hvilke øvelser er gode for knogler og led?
  • 4 trin til at begynde at træne og ikke afslutte


Video: 10 DOLLAR CANDY STORE CHALLENGE. We Are The Davises (Oktober 2021).