Fodring

Hvad du skal spise, når du har forkølelse eller influenza

Hvad du skal spise, når du har forkølelse eller influenza

Fordi nogle gange har et helbred ikke brug for medicin.

Antibiotika og andre læge-ordinerede behandlinger er ofte nødvendige, når vi har forkølelse eller influenza, men nogle hæfteklammer kan også være meget gavnlige for at få os til at føle os bedre.

1. Æg

Æg er rige på zink, hvilketstyrker immunforsvaret og at det kan hjælpe os med forkølelsessymptomer.

Undersøgelser viser, at indtagelse af zink inden for 24 timer efter de første symptomer kan forkorte varigheden af ​​forkølelsen.

2. Rød peber

Fyld dit køleskab med paprika i kolde og influenza sæsonen! De er meget rige på C-vitamin, hvilket vil hjælpe forbedre immunforsvaret og dermed undgå sygdomme. Det er bedst at spise det råt, da madlavning af dem kan miste næringsstoffer.

Hvis du ikke kan lide paprika, er jordbær, broccoli og citrusfrugter også især rige på vitamin C.

3. Yoghurt

Probiotika, der findes i yoghurt, er en god allieret med kolde temperaturer, fordi mindske den inflammatoriske respons af kroppen.

Derudover indeholder de gavnlige bakterier, som yoghurt indeholder forkorte varigheden af ​​forkølelsen og mindske sværhedsgraden af ​​symptomer.

4. Kyllingesuppe

Din mor havde ret. Kyllingsuppe beroliger overbelastning og slim. Cystein, en aminosyre, der findes i kylling, hjælperberoliger hosten og tilstoppet næse.

Også den varme bouillon undgå dehydrering og kan lindre en ondt i halsen.

5. Kokosolie

Et middel mod influenza. Kokosnøddeolie indeholder store mængder laurinsyre der forbedrer immunsystemets virkning og at når det metaboliseres, er det vigtigt antivirale egenskaber, antibakteriel og antiprotozoer.

Det hjælper også lindre en ondt i halsen og hostenår det beroliger og smører halsen.

Selvom kokosnøddeolie har et dårligt omdømme blandt nogle mennesker, fordi det er et mættet fedt, der er knyttet til hjertesygdomme, har det også fordelagtige effekter som forøgelse af HDL-kolesterol (det "gode" kolesterol) og er vigtigt for opbygning af membraner mobiltelefoner og hormoner.

6. skat

Ikke kun lindrer en ondt i halsen, kan også forbedrer hoste lige så effektivt som medicin.

Honning indeholder antioxidant, antibakterielle og antimikrobielle egenskaber, der bekæmper vira, bakterier og svampe til behandling af forkølelsessymptomer.
Det øger også immunsystemets funktion, hvilket reducerer sværhedsgraden af ​​forkølelse og forhindrer dig i at blive syg i fremtiden.

7. Grøn eller sort te

Ud over at være rig på antioxidanter kan det at drikke varme drikke lindre det nysen, det ondt i halsen, kulderystelser og træthed.

8. Ananas

Ananas, der er rig på vitamin C, er den eneste naturlige kilde til bromelain, en antioxidant. Kombinationen af ​​C-vitamin og bromelain kan være meget effektiv til behandle bihulebetændelse og luftvejsinflammation

Fortsæt med at læse:

  • Forkølelse eller influenza? Hvordan man adskiller dem
  • Tips til at undgå forkølelse og flus
  • Zink til forkølelse
  • Hvordan undgår man forkølelse under graviditeten?
  • Sundhedsmæssige fordele ved kokosnøddeolie
  • Kokosnøddeolie til bekæmpelse af tyktarmskræft


Video: Forkølelse (Oktober 2021).