Fodring

De sundhedsmæssige fordele ved at spise granatæble

De sundhedsmæssige fordele ved at spise granatæble

Hvad er fordelene ved granatæble?

Granatæble er "Efterårets juvel".

Det er en af ​​de sundeste frugter. Den er rig på vitamin C og kalium, en stor kilde til fiber og lavt kalorieindhold.

Ikke kun er de lækre, granatæbler er en af ​​fødevarerne sundeste du kan spise!

Sundhedsmæssige fordele ved granatæble

1. Lavt indhold af kalorier

Et helt granatæble har 234 kalorier.

Dette gør det til en ideel mad for alle, der ser på deres vægt.

2. Naturligt afrodisiakum

I mange kulturer har granatæble været forbundet med fertilitet.

Granatæble juice øger spyt testosteronniveauet markant (ca. 24%), Forbedrer humøret og seksuel lyst.

Det er vist, at granatæbleet kunne være gavnlig i behandlingen af ​​impotens. I tilfælde af erektil dysfunktion ser granatæblejuice ud til at øge blodgennemstrømningen og erektil respons i dyreforsøg.

3. Reducerer gigt og ledssmerter

Gigt er betændelse i et eller flere led, der forårsager smerter og stivhed, og det kan blive værre med alderen.

Tak til din højt flavonoidindhold, granatæbleet kunne være nyttigt som en naturlig behandling af arthritis for dets anti-inflammatoriske kapacitet.

Vigtig. Hvis du allerede tager arthritis medicin, er du bedre konsulter din læge før du tilføjer granatæbleprodukter til din daglige rutine.

4. Bekæmp kræft

Granatæblefrø har antitumorvirkninger på forskellige typer kræftceller.

Granatæblefrø indeholder punicinsyre, en langkædet omega-5 flerumættet fedtsyre, der har vist sig at hæmme væksten af ​​brystkræft. Det ser det også ud tilstimulerer programmeret celledød af brystkræftceller.

Undersøgelser viser, at forbruget af granatæblejuice kunnelangsom vækst af prostatacancer. Det blev fundet, at man tog granatæbleekstrakt reducerede stigningen i PSA-niveauer markant og at det også har forbindelser med kraftige antitumorvirkninger, der er i stand til hæmme væksten af ​​prostatacancerceller.

5. Sænker blodtrykket

Saften af ​​granatæblefrø indeholder forskellige typer bioaktive antioxidanter og polyfenoler der fremmer hjerte-kar-sundhedfor eksempel at opretholde tilstrækkelige blodtrykniveauer

6. Bekæmpelse af bakterieinfektioner

Granaterne indeholder hundreder af forskellige bioaktive forbindelsersåsom ellaginsyre, ellagitanniner, punicinsyre, flavonoider, anthocyanidiner, anthocyaniner, flavonoler og østrogene flavoner, som synes at være meget gavnlige for vores helbred.

Allerede tidligt i oldtiden blev ekstrakter fra granatæblefrø brugt til behandling af forskellige tilstande, herunder parasitære og mikrobielle infektioner, diarré, mavesår, kræftsår, blødning og luftvejskomplikationer.

Granater er også meget gavnligt for vores tarms sundhedda de ser ud til at stimulere væksten af ​​probiotiske bakterier og således forbedre deres fordelagtige virkninger i bekæmpelse af bakterieinfektioner.

7. Forbedrer hjertesundheden

Granatæble juice er meget rig på antioxidanter, som forhindrer eller forsinker ophobning af kolesterol i arterierne, meget vigtigt især hos mennesker, der har en højere risiko for at lide af hjertesygdomme.

8. Forbedre hukommelsen

Det polyfenoler indeholdt i granatæblefrø er meget gavnlig for hukommelsen.

Dyrestudier har vist de neurobeskyttende fordele ved granatæble, og at inkorporering af granatæbler i kosten kan hjælpe udsæt begyndelsen eller udviklingen af ​​Alzheimers sygdom.

9. Rig på vitaminer

Som vitamin C og E-vitamin, er også en god kilde til folsyre, kalium og vitamin K.

Det indeholder 48% af det anbefalede daglige indtag af C-vitamin.

Granatæblefrø bivirkninger

Kontakt din læge, inden du indtager granatæbleprodukter, hvis du tager nogen af ​​disse medicin.

Spise granatæblefrø og drikke dets juice har mange fordele for vores helbred, men hvis du har det blodtryksproblemer eller tage blodtryksmedicin, skal du nogle forholdsregler.

Da granatæble kan sænke blodtrykket, før eller efter operationen det ville være praktisk, at ca.Rådfør dig med din læge før du indtager granatæble.

Granatæble kan forårsage bivirkninger hvornår interagerer med visse medicinja, ligesom ham slankende warfarin og angiotensin-omdannende enzyminhibitorer, såsom captopril, enalapril og lisinopril.

Rådfør dig med din læge før du indtager granatæbleprodukter, hvis du tager nogen af ​​disse medicin.

Næringsoplysninger

En portion granatæblefrø (87 gram, ca. 1/2 kop), svarende til 72 kalorier, indeholder:

Proteiner: 1,5 gram

Kulhydrater: 16,3 gram

• Fedtstoffer: 1 gram

Fiber: 3,5 gram

• Sukker: 11,9 gram

• K-vitamin: 17,3 mikrogram (17,9% af RDA eller RDA)

• C-vitamin: 8,9 mikrogram (14,8% af RDA)

• Folates: 33 mikrogram (8,9% af RDA)

• Kalium: 205 mikrogram (5,9% af RDA)

Vitamin B6: 0,07 mikrogram (3,5% af RDA)

• Match: 31 mikrogram (3,1% af RDA)

Fortsæt med at læse:

  • Quinoa, en af ​​de sundeste og mest nærende fødevarer på planeten
  • Vandmelons store sundhedsmæssige fordele
  • Ingefærs egenskaber og fordele for helbredet


Video: 10 Alimentos Que Engordan Más De Lo Que Crees (Oktober 2021).