Sunde vaner

At køre mindre hjælper os med at tabe sig

At køre mindre hjælper os med at tabe sig

For at bevare vægten er det ud over at kontrollere antallet af kalorier, vi forbruger, også vigtigt at bruge mindre tid på at køre.

En ny undersøgelse fra University of Illinois viser, at ud over antallet af kalorier, vi forbruger, kan den tid, vi bruger kørsel hver dag i stedet for at træne, også relateres til vores kropsmasseindeks (BMI).

Body Mass index (BMI) er et indeks for en persons vægt i forhold til deres højde. Det bruges til at bestemme, om en person er over eller under deres idealvægt, og beregnes ved at dividere vægten (kg) med kvadratets højde (m).

Resultaterne, der er offentliggjort i tidsskriftet Forebyggende medicin, de inkluderede dataene om BMI, antallet af kalorier pr. dag og antallet af kilometer, der blev kørt dagligt.

Ved hjælp af en matematisk model kunne forskerne konstatere, at kørsel en kilometer mindre om dagen efter seks år var forbundet med et fald på 0,21 kg pr. Kvadratmeter i BMI.

De fandt også, at faldet i kaloriindtagelse med 100 kalorier pr. Dag var relateret til et fald på 0,16 kg pr. Kvadratmeter i BMI.

Foretagelse af små ændringer som at tage bus og gå kan have det samme resultat som at spise 100 færre kalorier pr. Dag, selvom de bedste måder at sænke dit kropsmasseindeks ville være at reducere dit kaloriindtag og træne.

Relateret læsning:


Video: BIG PLANTED TANK MAINTENANCE SESSION AT OUR GALLERY (Juli 2021).