Overgangsalderen

6 tip til at gøre overgangsalderen mere tålelig

6 tip til at gøre overgangsalderen mere tålelig

Overgangsalderen falder ofte sammen med en afmatning i stofskiftet som en del af den normale aldringsproces.

Hvordan man reducerer tendensen til at gå op i vægt, der opstår i overgangsalderen?

  1. Spis sundt. Den daglige diæt bør fokusere på forbrug af grøntsager, frugt, fuldkorn og magert kød.
  2. Diæt bør favorisere opretholdelse af en passende kropsvægt, afbalancering af indtagelse i henhold til den udførte fysiske aktivitet.
  3. Tilstrækkelig forsyning af jern og calcium. Calcium er især vigtigt for knoglesundhed i det senere liv, så det er vigtigt at spise to til fire portioner mejeriprodukter hver dag.
  4. Undgå industrielle og forkogte fødevarer. De er normalt mad med højt kalorieindhold.
  5. Forbruge soja. Soja indeholder østrogener, der kaldes isoflavoner, der kan fungere som en svag form for østrogen i kroppen og kan hjælpe med nattesved og hedeture.
  6. At øve fysisk aktivitet hjælper med at forhindre vægtøgning.

Relaterede emner: 6 tip til at gøre overgangsalderen mere tålelig.


Video: S1 E26: What if money education was more fun than money abuse? (August 2021).