Foods

Nødder, en fornøjelse for dit helbred

Nødder, en fornøjelse for dit helbred

At spise nødder er en fornøjelse, og det er også meget sundt!

I små mængder, nødder sænk kolesterolniveauer, hold blodkarene sunde og reducer risikoen for arteriosklerose, hjerteanfald og slagtilfælde. American Heart Association anbefaler nødder som en væsentlig del af en hjertesund kost.

Og hvad angår at holde linjen, behøver du ikke at bekymre dig overhovedet hvis du spiser mellem 30 og 50 gram nødder dagligt. I stedet for at spise slik eller slik, er det meget sundere at snack på nødder, da de er meget satiating, så de undgår uønskede sultangreb og deres højt fiberindhold det hjælper endda med at gøre fordøjelsen.

Udover de sunde Omega-3, Omega-6 fedtsyrer og linolsyre, nødder indeholder meget sekundære plantestoffer, fordøjelsesfiber, vitaminer, mineraler og sporstoffer. Jordnødder (som faktisk hører til bælgplanter) er de bedste leverandører af protein.

Efter en travl og stressende dag, eller hvis vi ønsker at være mentalt i form, er nødder store allierede. De har en afslappende effekt, positivt påvirker vores humør og fremme koncentration.

Og noget andet: spis nødder ... Det holder os unge! Især brødnødder og hasselnødder skyldes deres høje indhold af selen, “Små anti-aldring mirakler”. Selen beskytter mod frie radikaler og styrker kroppens forsvar.

En fornøjelse for dit helbred

Forbered din foretrukne cocktail med tørret frugt. En god måde at forblive ung, sund og i godt humør på.

I bogen THE MAGIC ELIXIRES finder du alle fordelene ved nødder.

Relateret læsning:

  • De bedste fødevarer til vores hjerne
  • Grøntsager, der har flere næringsstoffer, når de koges


Video: Sintomas de Trigliceridos Altos - ACTUALIZADO 2019 (Oktober 2021).