Information

Søvnløshedemidler: udfør fysisk træning

Søvnløshedemidler: udfør fysisk træning

Mennesker, hvis arbejde kræver mental indsats og er stillesiddende, lider mere af søvnløshed end mennesker, hvis arbejde kræver fysisk anstrengelse.

For at sove godt, er det ikke nok for sindet at trætte i løbet af dagen - kroppen skal også føle sig træt.

Bare 15 minutters træning om dagen vil give din krop den fysiske aktivitet og ilt, den har brug for for at slappe af og sove bedre. Hvis du kan gøre 30 minutter, så meget desto bedre. Det behøver ikke at være en speciel sport - en halv times gåtur hver dag er en god måde at træne på.

Det foretrækkes at træne i løbet af dagen, men hvis du gør det om natten, skal det være mindst en time før sengetid.

Andre ting, der kan hjælpe med at helbrede søvnløshed:


Tag en afslappende drink
Spis noget lys, før du går i seng
Undgå visse stoffer
Forbered dit soveværelse
Brug en god seng
Hold et bestemt tidspunkt for at gå i dvale
Sov på ryggen
Hvis du ikke kan sove, skal du gøre noget
Stå op tidligt om morgenen
Brug kun din seng til at sove
Visualisering (får, situationer ...)
Afslapningsteknikker


Video: DANMARKS STØRSTE CALORIE CHALLENGE?!! KCAL PÅ 12 TIMER! (August 2021).