Tips

6 drinks, du ikke skulle have, hvis du prøver at tabe dig

6 drinks, du ikke skulle have, hvis du prøver at tabe dig

Med nogle drinks kan vi indarbejde hundreder af kalorier uden engang at indse det

Det Fast mad få dig til at føle digmættet i længere tid.Hvis du prøver at tabe sig, ville det være bedst, hvis kalorierne hovedsageligt leveres af mad og ikke drikke.

Vi giver dig en liste over drikkevarer, som du bør undgå, eller i det mindste reducere deres forbrug, hvis de prøver at tabe sig

1. Kaffedrikke

Det betyder ikke, at du skal opgive koffein, du skal bare ændre et par vaner.

Undgå at tilføje plugins at du omdanner den til en kaloribombe, som helmælk, cremer, cremer eller sirup. Hvis du ikke kan lide sort kaffe, skal du vælge skummetmælk og undgå de andre tilføjelser, der tilsætter en masse kalorier, fedt og ekstra sukker.

Brug a til at sødme det kunstigt sødemiddel som har nul kalorier. Især hvis du er en af ​​dem, der kan lide at drikke mere end en kaffe om dagen, tilføjes det sukker, du lægger i hver kaffe.

2. Let sodavand

Det Kunstige sødestoffer bruges i diæt drinks er meget sødere end bordsukker, så når vi først er vant til den intense sødme, er det mindre sød, sunde fødevarer frugt og grønsager bliver mindre attraktive.

Det betyder, at folk der regelmæssigt drikke diæt drinks kan være mere tilbøjelige til foretrækker mad med meget sukker.

3. Is is

Næsten alle typer iste tilberedt indeholder sukker, så hvis du vil tabe sig, er de ikke en god ide.

De indeholder lige så meget tilsat sukker som en sodavand.

4. Juicer

Selv de mest naturlige saft de er fyldt med sukker.

Et glas 100% druesaft indeholder 9 tsk sukker, et glas 100% appelsinsaft har 6 teskefulde, og et glas 100% æblejuice har 7 teskefulde.

Mange forbrugere tror fejlagtigt end, da sukker kommer fra frugt er det bedre. Men lad dig ikke narre, det har de samme virkninger som enhver anden type sukker.

Selvom det er en naturlig juice altid en bedre mulighed end en sodavand, Det er vigtigt begræns dit forbrug.

Vælg altid at spise hele frugter. Når vi spiser hele frugter, hjælper deres fiberindhold os med at metabolisere sukker og får os til at føle os fulde. Selvom naturlige frugtsaft også indeholder noget fiber, får de os ikke til at føle os som mættede.

5. Smoothies

Tror ikke, at en smoothie fremstillet af frugt og grønsager er en god ide til din kost.

Rystelser kan være en sund mulighed, men kontrol dele! Hvis du normalt ikke spiser fem portioner frugt på én gang, hvorfor skal du da drikke dem?

6. Energidrikke

Du vil tabe dig og beslutte at gå til gymnastiksalen for at forbrænde kalorier. Du tror måske, at du med en af ​​disse kalorifattige sukkerfrie energidrikke får en energiinjektion det vil hjælpe dig med at opnå bedre resultater. Men dette er en fejltagelse.

Med en sund diæt, træning og at sove godt, skal du ikke have brug for noget ekstra energiindtag, hverken fra koffein eller nogen anden drink, der kun vil give dig kalorier.

7. Aromatiske farvande

Aromatiske farvande ofte er fyldt med sukker, kunstige sødestoffer som aspartam, syntetiske dufte og endda Madfarve.

Hvis du ønsker, at vandet skal have en smag, skal du tilføje nogle friske frugter.

Fortsæt med at læse:

  • Tips til at tabe sig og tabe sig
  • Hvad er den bedste øvelse til at tabe sig?
  • Hvorfor er det så svært for mig at tabe sig?
  • 7 fejl, du ikke bør foretage dig, hvis du vil tabe dig
  • For at tabe sig, skal du springe middag et par dage om ugen


Video: Archdukes, Cynicism, and World War I: Crash Course World History #36 (Oktober 2021).