Information

Søvnløshedemidler: Stå op

Søvnløshedemidler: Stå op

Mennesker, der har problemer med søvnløshed, kan tilbringe timer og timer vågen om natten i sengen.

Med hvert minut, der går, jo mere nervøs bliver de, og hele processen bliver en ond cirkel. At ikke kunne sove forårsager stress, og stress forhindrer din krop og sind i at være i stand til at slappe af nok til at falde i søvn.

Du bør ikke blive i sengen, mens du prøver at falde i søvn i mere end 30 minutter. Efter en halv time er det bedst at stå op, læse en bog, få en infusion eller lytte til afslappende musik. Den aktivitet, du udfører, skal hjælpe dig med at slappe af - det er ikke værd at arbejde, træne eller lave mad ... Når du er mere afslappet, kan du gå tilbage i seng for at sove.

Andre ting, der kan hjælpe med at helbrede søvnløshed:


Tag en afslappende drink
Spis noget lys, før du går i seng
Undgå visse stoffer
Forbered dit soveværelse
Brug en god seng
Hold et bestemt tidspunkt for at gå i dvale
Sov på ryggen
Stå op tidligt om morgenen
Brug kun din seng til at sove
Visualisering (får, situationer ...)
Afslapningsteknikker
Fysisk træning i løbet af dagen


Video: Far til fire på Bornholm 1959 - Godmorgen til hele bondegården (Oktober 2021).