Sunde vaner

Hvorfor løb gør os lykkeligere

Hvorfor løb gør os lykkeligere

Et hastighed af lykke

Hvis du spørger en regelmæssig løber, hvorfor de kan lide at løbe, vil de sandsynligvis fortælle dig, at det gør dem gladere. Og selvom det måske lyder underligt for dig, er det ikke så mærkeligt.

Vidste du…

Gå 30 minutter på en løbebånd løft straks stemningen af nogen med alvorlig depressiv lidelse. Eller moderat træning i kun 30 minutter om dagen, 3 dage om ugen forbedrer søvnkvaliteten og koncentrationen i løbet af dagen.

Løb er som et stof.

Løb løber løbende endorfinfrigivelse i hjernen.

Endorfiner er kemiske stoffer, der produceres af kroppen selv og strukturelt ligner opioider (opium, morfin, heroin), men uden deres negative virkninger. Det er stoffer, som vores krop producerer for at lindre smerter og / eller give en følelse af velvære. Dette er grunden til, at de er kendt som lykkehormoner.

Disse molekyler udløser den samme type neurokemiske tilpasninger i hjerne belønning kredsløb end vanedannende stoffer.

Nyere undersøgelser har afsløret det anandamid, en endocannabinoidforbindelse (homolog med cannabis), vil også spille en nøglerolle i at reducere angst og smerte tolerance hos løbere. Denne forbindelse ville lettere nå hjernen end endorfiner, hvilket genererer en følelse af lykke og øger kroppens modstandskraft mod træning.

Ud over disse to stoffer ser det ud til, at fornemmelsen af ​​velvære, frihed og ekstra energi, som løbere oplever, også involverer dopamin. Denne neurotransmitter er det, der bidrager til eufori og afhængighed, som mange løbere føler endda flere timer efter løb.

Det bedste sted at køre.

Forskere fra Stanford University studerede effekten af ​​fysisk aktivitet på drøvtyggelse, eller hvad er det samme, skadelige tanker, der ikke holder op med at hjemsøge vores hoveder. Det vises igen og igen og skaber en følelse af frustration, og den der er forbundet med en øget risiko for depression og andre psykiske sygdomme.

Undersøgelsesdeltagere afsluttede en hurtig 90 minutters gang, den ene gruppe gjorde det i et naturligt miljø og den anden i et bymiljø.

Vender tilbage til laboratoriet, gåer ikke kun de, der havde gjort naturen drøvtyggelse faldt, MR-undersøgelser af hjernen viste a nedsat neuronal aktivitet i den subenual prefrontale cortex, a hjerneområde forbundet med pebermyntesygdoml.

Disse fordele blev ikke vist hos de deltagere, der vandrede i en urban omgivelse.

Doudendørs fysisk aktivitet, i et naturligt miljø, aftager det bekymring, det angst og andre negative tanker.

Den nøjagtige mekanisme, hvormed naturen forårsager disse ændringer i hjernen, vides ikke. Forfatterne af forskningen mener, at i modsætning til byområder, hvor der er mange mennesker, får trafik og høje lyde os til at føle sig truet, hjælper naturlige miljøer os med at slukke for vores respons på stress.

Fortsæt med at læse:

  • 8 cardioøvelser, der brænder flere kalorier end kører
  • Hvad er det bedste tidspunkt på dagen at træne?


Video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness. Robert Waldinger (August 2021).