Dyrke motion

10 sunde fordele ved at træne om morgenen

10 sunde fordele ved at træne om morgenen

Hvorfor er det bedre at lave sport om morgenen?

Morgenøvelse hjælper os med at fremskynde vores stofskifte, regulere vores appetit, frigive endorfiner, og vi vil føle os mindre stressede gennem dagen ...

Dette er nogle af de argumenter, der forklarer, hvorfor det at gøre dig bedre at trene første ting om morgenen.

1. Om morgenen opnås flere resultater ved at træne end ved slutningen af ​​dagen

Teknisk klarer vores krop sig bedre om eftermiddagen. Problemet med at træne om eftermiddagen er, at det efter en hel dag med arbejde er meget sandsynligt, at du ikke har lyst til at træne, og derfor ender du med at springe den over.
Hvis du laver sport om morgenen til din rutine, er du meget mindre tilbøjelig til at springe den over for at opfylde andre forpligtelser (når alt kommer til alt kl. 7 om morgenen er der ikke mange ting at gøre).

2. Du vil føle dig mindre stresset på arbejdet

Ifølge videnskabelige undersøgelser føler folk, der træner regelmæssigt mere energiske på arbejdet og kan udholde længere timer uden at opleve træthed.

3. Om morgenen kan du forbrænde mere fedt

Der er mange meninger om fordele og ulemper ved at spille sport på tom mave. En nylig undersøgelse antydede, at den menneskelige krop kan forbrænde 20% mere fedt ved at træne om morgenen før det første måltid på dagen (morgenmad).

4. Du starter dagen i godt humør

Selv hvis du vågner op på venstre fod, vil træning om morgenen frigive endorfiner, så du smiler hele dagen.

5. Vi har mere energi om morgenen end om eftermiddagen

Efter en god nattesøvn vil vi have batterierne meget mere opladet end ved arbejdsdagens afslutning om eftermiddagen.

6. Du føler dig opfyldt

Du opnår muligvis ikke noget hele dagen og føler dig stadig, som du har opnået. Når alt kommer til alt har du løbet 5 km ... er det ikke nok?

7. Efter at have spillet sport er sund mad mere velsmagende

Efter at have startet dagen med en så god fod, vil sund mad være meget mere appetitlig.

8. Morgenkaffe kan forbedre din fysiske træningsegenskaber

Videnskabelige undersøgelser udført om emnet antyder, at koffeinforbrug før træning forbedrer hastighed, udholdenhed og kvalitet af træning generelt. Derudover hjælper koffein også med at forbrænde kalorier i slutningen af ​​træningen.

9. Hjælper med at vække appetitten til morgenmaden

Undersøgelser viser, at morgenmad om morgenen hjælper os med at træffe bedre beslutninger i løbet af dagen.

10. Du vil ikke have noget at frygte resten af ​​dagen

Da tingene kun kan blive bedre ... Ikke mere sved, ingen træthed, ingen rødme eller klatrende bakker ...

Relateret læsning:

  • 8 øvelser, du kan gøre uden at komme ud af sengen
  • Hvorfor vandre er så gavnligt for vores helbred
  • Hvad er den bedste øvelse til at tabe sig?
  • Hvordan er en sund morgenmad?


Video: TONED and SLIMMER LEGS in 14 Days lose leg fat. 10 minute Workout (Oktober 2021).