Information

Kontroller vrede, teenagere

Kontroller vrede, teenagere

Vredestyring i teenagere

Den første ting, du skal vide, er, at vrede eller raseri er en normal menneskelig følelse. Det er den måde, hvor underbevidstheden frigiver spænding, men hvis vi ikke ved, hvordan vi kontrollerer det, vil det føre os på villspor.

Ungdom er det stadie, hvor vrede let kan komme ud af kontrol. Ungdom lever deres følelser intenst, og derfor kan de lade sig bære uden at være opmærksomme på deres konsekvenser.

Hvordan ved du, om vrede er ude af kontrol? 6 ting at huske på:

  1. Vi føler næsten permanent, at vi har ret, og vi føler os meget irriterede og irriterede over alle dem, der ikke ser det på den måde.
  2. Vi bliver vrede over enhver ulejlighed, med alt det, der irriterer os eller kommer i vejen for det, vi vil gøre.
  3. Det fører til, at vi opfører os aggressivt eller voldsomt, som at råbe, hylde, slå eller skyve eller ønske at hævn.
  4. Det fortærer os længe efter, at begivenheden er gået; Hvis vi insisterer på de ting, der generer os, har vi et problem, fordi normal vrede kun er en midlertidig følelsesmæssig reaktion på en konstant destabiliserende stimulus.
  5. Ting, der plejede ikke at genere os, bliver pludselig store problemer, som vi kan diskutere; Dette gælder ikke for tidspunkter, hvor vi har bremset normal vrede, men kun til tidspunkter, hvor der virkelig ikke er nogen grund til at være vred, for eksempel når nogen får en bedre karakter end os, eller når en person tager for lang tid på at bad.
  6. Vi finder ud af, at vi gør selvdestruktive ting for at tackle vores vrede følelser, såsom hensynsløs kørsel, farlige fritidsaktiviteter, kæmpe, tage narkotika og alkohol eller indgå i risikabel seksuel praksis.

Teknikker til at lære at håndtere vrede i ungdomsårene

  1. Lær at genkende forskellen mellem en irritation eller en ulempe og en god grund til at blive vred, såsom en der gør ondt i os, skader nogen, vi elsker eller ødelægger noget af vores ejendom; Dette er alle gode grunde til at være vrede. På den anden side er der nogen, der "ikke respekterer os", kommer i vejen for os, udsætter os, har mere held end os eller gør noget bedre, ikke rimelige årsager til vrede.
  2. Lær at trække vejret dybt, træk dig tilbage fra situationen og spørg dig selv: "Hvad er den reelle årsag til min store vrede?. Nogle gange afleder folk vriden, der er forårsaget af et stort problem, over for irritationerne og ulejligheden i hverdagen. Hvis dette er tilfældet, er det, når problemet er identificeret, meget vigtigt at finde en løsning, så du kan fjerne den og leve lykkeligere.
  3. Lær at kende vores triggere: Hvis der er visse ting, som vi ved, der generer os, eller som vi ikke kan acceptere, er det vigtigt at identificere dem, tage skridt for at undgå dem og træne en passende reaktion i vores sind, mens vi er rolige til at kunne reagere på den måde, når problemet opstår i det virkelige liv.
  4. Planlæg din tid godt: en af ​​de mest almindelige stressfaktorer er dårlig tidsstyring; når vi har travlt, og noget bremser os endnu mere, er det meget sandsynligt, at vi reagerer med vrede; Den nemmeste måde at undgå dette er at implementere effektiv tidsstyring. Det er meget nyttigt at lave en liste over afventende opgaver i en rangering af betydning (den mest presserende først) og begynde at udføre dem. Hver gang en opgave eller ledelse er afsluttet, krydser vi den fra listen. Det vil være en kilde til stor tilfredshed at se, hvordan listen reduceres, og vi vil føle os roligere som et resultat.
  5. Træn regelmæssigt. Fysisk træning er en stor allieret i ungdomsårene, da det er en fremragende måde at eliminere stress og spændinger fra krop og sind. Mennesker, der træner regelmæssigt, er mindre tilbøjelige til at overreagere på ubehag og ulemper.
  6. Lær at kommunikere bedre. At reagere med vrede får ofte hjernens ræsonnement til at lukke ned i et stykke tid, og måden at genaktivere det på er ved at tale snarere end at handle under kontrol af vrede; Det lyder måske vanvittigt, men det tager et par minutter at omorganisere dine tanker og tale dem højt kan gøre vidundere for at modvirke en vred situation.


Kilde: Anger Management Teens.

Andre emner, der kan interessere dig
For teenagere
5 Gode teknikker til at kontrollere vrede
Fysiske ændringer i puberteten: piger
Fysiske ændringer i puberteten: drenge
Hvordan ved du, om du er gravid
Alkohol og unge
For forældre til teenagere
5 Typiske adfærdsproblemer hos unge
Sådan kommunikerer du med teenage børn
Angiv grænser og regler for teenagere
Hvordan man ved, om dit barn bruger narkotika


Video: WW2 - OverSimplified Part 1 (Oktober 2021).