Fodring

Sandheden om detox-dieter

Sandheden om detox-dieter

Virker detox-dieter?

Dets hovedmål er rense kroppen for toksiner og også få dig til at tabe dig.

Hvad er en detox-diæt?

Det er baseret på begrebet rense kroppen for toksiner.

Toksiner er stoffer, der kan være skadelig for kroppensåsom nogle af affaldsprodukterne, der er resultatet af normal cellulær aktivitet og de kemikalier, som vi udsættes for i vores miljø, mad og vand.

Der er mange slags detox-diæter, og generelt følger de samme principper:

  • Reducer mængden af ​​toksiner i kosten. For eksempel at spise økologisk mad.
  • Forøg mængden af ​​fødevarer, der leverer vitaminer, næringsstoffer og antioxidanter for at hjælpe med afgiftning.
  • Forøg mængden af ​​fødevarer rig på fiber og vand, hvilket øger hyppigheden af ​​tarmbevægelser og vandladning.

Hvad du kan og ikke kan spiseDet vil afhænge af den bestemte detox-diæt.

Nogle er udelukkende baseret på indtagelse af juice, andre forbrug af uforarbejdede fødevarer, fødevarer rige på fiber, vand og eliminerer al sukker, salt, koffein og alkohol.

Det varighed af denne type diæt er variabel, selvom de fleste er mellem 3 og 30 dage. Det kan omfatte urtetilskud eller andre metoder, såsom en kolon rense.

Hvorfor er detox-diæter så populære?

Tilhængere af denne type diæt hævder, at akkumulering af toksiner kan udløse begyndelsen af ​​sygdomme og hormonel ubalance, nedsat immunfunktion og ernæringsmæssige mangler. Disse diæter:

  • "De får dig til at føle dig bedre"

I disse mennesker, der spiser en usund kost, efter en detox diæt vil gøre dem føles meget bedre når de begynder at spise ordentligt. De fleste mennesker drikker ikke nok vand eller spiser nok friske frugter og grøntsager, så nogle af de enkle ændringer, som disse typer diæter foreslår, såsom at drikke mere vand eller undgå forarbejdede fødevarer, vil øge følelsen af ​​velvære.

Når vi adopterer sundere livsstilsvaner vi får forbedre nogle problemer: hvis vi ikke drikker alkohol eller kaffe, forbedrer vi hovedpine, og hvis vi drikker mere vand, forbedrer vi vores hud.

  • "Det hjælper dig med at tabe dig"

Det vægttab, der opnås med detox-diæter, er normalt kort sigtda disse diæter ikke kan opretholdes længe.

Når du er færdig med kosten, de fleste mennesker vender tilbage til deres vægt før kosten.

Virker detox-diet virkelig?

Detox-diæter er meget populære, men der er lidt videnskabelig bevis der understøtter dens effektivitet.

Faktisk har vores krop allerede meget effektive organsystemer til eliminering af toksiner.

Vores lever, tarme, nyrer, lunger, hud, blod og lymfesystem er designet til at arbejde sammen for at sikre, at giftstoffer, der kan være farlige for vores krop, omdannes til mindre skadelige forbindelser, der kan udskilles fra kroppen.

Men selv om der ikke er nok forskning til at bestemme effektiviteten af ​​detox-diæter til at eliminere toksiner fra kroppen, skal du fokusere på en diæt, der er baseret på at spise frugt og grøntsager, fødevarer rige på fibre til at støtte tarmfunktionen, drikke nok vand, træne og at reducere stressniveauer hjælper dem positive og bæredygtige ændringer i diæt og livsstil.

Fortsæt med at læse:

  • 7 fejl, du ikke bør gøre, hvis du vil tabe dig
  • Hvorfor er det så svært for mig at tabe sig?
  • Diæt med lavt kulhydrat: er de gode for dig?
  • 11 enkle måder at afgifte din krop hver dag


Video: 1 Day Detox and Cleanse Weight Loss Diet. How to Lose Weight Fast (August 2021).